Tips menjaga kesehatan gigi dan mulut

Kesehatan gigi dan mulut dapat kita jaga dengan baik agar tidak mengakibatkan gangguan kesehatan yang tentunya dapat mengakibatkan terganggunya aktifitas kita sehari-hari apalagi jika sampai gigi yang mengalami berlubang dan membusuk tentunya akan mengeluarkan bau tak sedap dari mulut kita membuat kita dijauhi oleh orang-orang yang berada disekitar kita.

Di Indonesia merawat kesehatan gigi merupakan hal yang dianggap remeh, dan biasanya orang-orang akan pergi ke dokter gigi setelah mereka mengalami sakit atau terjadi masalah pada giginya, jika belum mengalami gangguan maka tidak pernah sedikitpun memikirkan untuk memeriksakan giginya pada dokter gigi.

Bandingkan dengan negara-negara maju, kesehatan gigi adalah salah satu yang penting sehingga mereka bebas dari masalah sakit gigi selain itu penampilan gigi mereka terlihat rapi, bersih dan sehat sehingga kita kagum akan penampilan mereka saat mereka tersenyum.

Ada beberapa tips menjaga kesehatan gigi dan mulut agar gigi dan mulut kita menjadi lebih sehat dan terhindar dari gangguan kesehatan:

• Rajinlah menggosok gigi dengan menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride minimal 2 kali sehari yaitu setelah sarapan pagi dan sebelum pergi tidur, namun kadangkala kebiasaan yang sering dilakukan adalah gosok gigi di pagi hari sebelum makan, cara itu sah-sah saja namun alangkah lebih baik jika dilakukan setelah makan pagi, karena sisa makanan bisa langsung dibersihkan untuk mengurangi berkembang biaknya bakteri di dalam mulut anda, jika memungkinkan lakukan gogok gigi setelah anda makan siang agar kesehatan gigi anda lebih terjaga dengan baik.

• Untuk mengurangi terjadinya karang gigi dan plak maka perlu juga berkumur dengan obat kumur cukup sekali dalam seminggu, karena terlalu sering berkumur menggunakan obat kumur juga kurang baik untuk kesehatan mulut.

• Sebaiknya gunakan sikat gigi yang memiliki bulu sikat yang lembut agar sikat gigi tidak membuat iritasi gusi, karena jika tidak berhati-hati maka menggunakan sikat gigi yang keras saat menggosok gigi dapat membuat gusi menjadi berdarah.

• Sebaiknya berhati-hati dalam menggunakan pemutih gigi, jangan asal sembaranggan menggunakannya karena belum tentu pemutih gigi tersebut aman dan cocok dengan kondisi gigi dan mulut anda.

• Hindari terlalu sering mengkonsumsi makanan yang mengandung gula didalamnya seperti permen, coklat manis, atau minuman manis dan juga kurangi makanan yang bertepung karena makanan-makanan tersebut dapat lebih mudah melekat pada permukaan gigi dan sela-sela gigi.

• Sering-seringlah mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran seperti wortel, apel serta seledri karena makanan tersebut dapat membantu membersihkan gigi anda.

• Membatasi mengkonsumsi minuman yang dapat membuat gigi anda menjadi gelap atau tidak putih lagi karena pengaruh dari minuman tersebut seperti teh, kopi dan anggur merah, atau jika anda suka mengkonsumsi minuman tersebut menggosok gigilah sesudahnya.

• Berhentilah merokok, selain merokok dapat merusak kesehatan tubuh anda kandungan nikotin dalam rokok dapat membuat gigi anda menjadi menjadi hitam, rusak dan bau tak sedap.

• Biasakan melakukan cek kesehatan gigi anda setiap 6 bulan sekali ke dokter gigi agar gigi anda bisa terawat dengan baik dan terhindar dari sakit gigi karena gigi yang berlubang.

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan gigi dan mulut yang penting untuk kita ketahui agar gigi kita menjadi sehat dan bersih,

Simak juga artikel lainnya Tips menghilangkan bau mulut

Sumber: www.readersdigest.co.id

E-Cigarette, rokok elektrik yang berbahaya bagi kesehatan

Rokok elektrik merupakan rokok tiruan yang terdiri dari baterai, alat penyemprot serta kartrid yang mengandung propylene glycol dan juga nikotin, rokok ini tetap memberikan dosis nikotin bagi yang menghisapnya namun tanpa membakar tembakau, alat ini akan memanaskan cairan yang mempunyai beraneka macam rasa sesuai kesukaan anda.

Orang yang merokok dengan menggunakan rokok elektrik, mereka akan menghisap rokok tersebut kemudian sensor akan bekerja mengaktifkan baterai sehingga ujung rokok akan berwarna merah seperti rokok yang terbakar dan baterai juga akan memanaskan alat penyemprot di dalamnya, berbeda dengan rokok biasa alat ini tidak menghasilkan asap rokok pada umumnya namun yang dihasilkan adalah uap yang keluar dari alat tersebut yang menyerupai asap rokok dan uap inilah yang akan memberikan dosis nikotin ke dalam paru-paru.

Pada awalnya memang penciptaan rokok elektrik ini bertujuan baik yaitu untuk menggantikan kebiasaan orang-orang yang merokok menggunakan rokok tembakau yang semua orang sudah tahu akan bahaya dan efek buruk jangka panjang dengan melakukan kebiasaan merokok baik untuk dirinya sendiri maupun juga untuk orang lain yang tidak merokok, namun sayangnya para peneliti dari Universitas California dan juga penelitian yang dilakukan di Jepang menemukan bukti bahwa rokok elektrik sama-sama tidak aman bagi kesehatan tubuh.

Para peneliti mengungkapkan bahwa rokok elektrik ini mengandung zat karsinogenik yaitu zat yang dapat menyebabkan terjadinya penyakit kanker seperti formaldehyde dan juga acetaldehyde, salah satu zat tersebut adalah zat kimia yang biasa terdapat dalam bahan bangunan dan juga terdapat dalam balsem cair, yang mengejutkan ternyata memberikan efek yang lebih buruk daripada rokok biasa, yaitu zat formaldehyde tersebut dapat meningkatkan resiko seseorang terkena penyakit kanker 10 kali lipat daripada menghisap rokok biasa.

Seperti yang dilansir oleh straitstimes.com mengenai rokok elektrik ini bahkan WHO atau badan kesehatan dunia sudah memberikan perintah larangan atas penjualan rokok elektrik ini secara bebas, karena dampak yang sangat buruk untuk kesehatan baik bagi perokok itu sendiri maupun bagi perokok pasif karenanya mereka melarang rokok elektrik ini, bahkan PBB pun turut mendukung larangan akan rokok elektrik dengan melarang merokok dengan menggunakan rokok elektrik di ruang tertutup publik.

Bagaimanapun juga merokok baik menggunakan rokok biasa ataupun rokok elektrik akan memberi dampak buruk bagi kesehatan terutama untuk jangka panjang, oleh karenanya berhentilah merokok sedini mungkin karena nyawa dan kesehatan anda taruhannya, sudah banyak korban berjatuhan akibat dari merokok jangan sampai anda pun menjadi korbannya selanjutnya.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel terkait mengenai: Bahaya merokok bagi kesehatan

Sumber: Merdeka.com
Image source: ecigaretteguide.com.au

Tips agar terlihat muda secara alami

Tips agar terlihat muda secara alami, terlihat muda dan segar secara alami tentunya menjadi dambaan bagisetiap orang, namun banyak faktor yang menyebabkan seseorang menjadi terlihat lebih tua dari usia sebenarnya, bisa karena faktor keturunan, gaya hidup yang tidak sehat atau bisa juga karena penyakit tertentu sehingga wajah dan penampilan menjadi terlihat lebih tua.

Sebenarnya untuk bisa memiliki kulit yang segar dan sehat tidaklah sesulit yang kita pikirkan, cukup hanya melakukan hal yang sangat sederhana maka kita bisa tampil atau terlihat lebih muda dan selain itu tubuh kita juga tetap sehat dan bugar, ingin tahu apa saja tips untuk terlihat muda secara alami?

Inilah tips agar terlihat muda secara alami:

1. Tidur cukup dan berkualitas
Tubuh memerlukan istirahat yang cukup dan berkualitas setiap harinya agar keesokan harinya kita bisa bangun dengan tubuh yang sehat dan segar, tidur sekitar 7 sampai 8 jam setiap hari sangat bermanfaat membantu dalam produksi hormon pertumbuhan agar dapat berjalan dengan baik, dan hormon tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk meregenerasi sel dan juga produksi saat kita beristirahat.
Orang-orang yang kurang tidur akan beresiko mengalami kurangnya hormon pertumbuhan sehingga akan mengakibatkan lemak dalam tubuh menjadi tinggi serta massa otot akan menjadi lebih rendah, dan ini tentunya akan mempengaruhi penampilan fisik kita menjadi terlihat kendur dan terlihat menjadi lebih tua.

2. Banyak minum air putih
Saat kita minum maka air akan mengangkut oksigen ke kulit dan ini akan berpengaruh pada penampilan menjadi terlihat lebih segar, sehat dan tampak lebih muda, namun sebaiknya hindari air yang mengandung dengan kafein, alkohol yang berlebihan, serta senyawa diuretik lainnya karena akan mengakibatkan dehidrasi pada kulit dan kulit wajah menjadi terlihat lebih tua.

3. Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan
Banyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan akan sangat bermanfaat untuk tubuh karena sayuran dan buah-buahan mengandung antioksidan yang tinggi  serta senyawa yang dapat melawan sel kanker sehingga anda akan terlihat lebih awet muda, antioksidan merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menetralkan radikal bebas serta senyawa yang merusak sel penyebab wajah tampak tua, keriput dan kering.

4. Hindari terkena siar matahari langsung
Sinar matahari memang baik untuk tubuh terutama sebagai sumber vitamin D yang sangat dibutuhkan oleh tubuh namun sinar matahari pagilah yang terbaik, jika sudah siang hingga sore hari sinar matahari akan dapat merusak kulit, cara mengatasinya gunakan pelembab kulit yang mengandung SPF agar kulit terlindung dari sinar UV.

5. Jauhi asap rokok
Bagi para perokok tentunya tidak lepas dari asap rokok yang ternyata sangat kurang baik untuk tubuh dan kulit karena kandungan senyawa dalam asap rokok yang bersifat karsinogen atau dapat menyebabkan kanker dapat merusak kesehatan tubuh dan juga kulit.
Bagi anda yang tidak merokok sebaiknya menghindari tempat-tempat dimana banyak orang yang sedang merokok, agar asap rokok tidak memberi dampak buruk bagi kulit anda.

6. Rutin berolahraga
Jika anda jarang berolahraga atau mungkin tidak pernah berolahraga maka tubuh anda menjadi lemah dan gampang sakit karena dengan olahraga bermanfaat untuk mempertahankan fungsi-fungsi tubih lebih lama serta tubuh akan menjadi lebih sehat dan terlihat lebih muda.
Olahraga juga bermanfaat untuk menyingkirkan lemak dalam tubuh yang merupakan faktor penyebab obesitas, yang biasanya akan membuat seseorang menjadi terlihat lebih lebih tua, selain itu dengan berolahraga maka otot-otot akan menjadi lebih kencang dan sehat .
Itulah Tips agar terlihat muda secara alami yang penting untuk diketahui, agar saat kita melakukan seperti yang disebutkan di atas maka tubuh kita akan lebih sehat dan terlihat lebih awet muda.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya Manfaat minum air putih

Sumber: health.kompas.com

Cara diet sehat

Cara diet sehat merupakan sesuatu yang sangat dibutuhkan saat ini terutama bagi mereka yang sedang mengalami kegemukan, karena dengan tubuh yang gemuk membuat penampilan menjadi kurang menarik dan membuat seseorang terutama wanita menjadi kurang percaya diri.

Karena itu saat ini banyak bermunculan program-program diet sehat yang memberikan program diet terbaik seperti diet mayo, ocd, wrp, paleo diet dan masih banyak yang lainnya, namun meskipun program diet tersebut menjanjikan keberhasilan dalam setiap programnya jika kita tidak mengikuti setiap aturan yang sudah ditentukan maka program-program diet tersebut menjadi sia-sia.

Di bawah ini ada beberapa tips atau cara untuk menurunkan berat badan, apa saja itu? Simak penjelasannya di bawah ini:

1. Niat dan disiplin
Bagi sebagian orang mungkin hanya bersemangat pada awalnya saja karena kurangnya disiplin dan rasa malas membuat program diet yang dilakukannya menjadi sia-sia, untuk mendapatkan hasil seperti yang diharapkan tentunya membutuhkan niat atau semangat yang tinggi serta kedisiplinan.

2. Mempunyai target
Dalam melakukan suatu hal termasuk dalam menjalankan program diet tentunya harus ada tujuan yang bisa kita raih agar kita bisa berusaha keras menyelesaikan setiap tahap dari program tersebut, namun sebaiknya usahakan mempunyai target yang wajar-wajar saja karena jika terlalu tinggi maka saat kita tidak mencapai apa yang menjadi target kita maka kita akan menjadi putus asa dan malas untuk meneruskannya.

3. Hindari diet terlalu ketat
Tubuh membutuhkan kalori perhari sekitar 1.200 sampai 1.500 agar selalu prima, jika tubuh hanya mendapatkan kalori sekitar 600 sampai 800 perhari akan membuat terganggunya sistem metabolisme tubuh sehingga beresiko terjadinya gangguan pada tubuh.

4. Jangan melewatkan sarapan
Berdasarkan penelitian orang-orang yang berhasil dalam menurunkan berat badannya adalah mereka yang selalu melakukan sarapan pagi, dengan melewatkan waktu makan pagi adalah merupakan mitos yang salah dan tidak disarankan, aturlah sarapan pagi anda lebih awal agar pembakaran energi menjadi lebih cepat.

5. Atur menu sarapan pagi anda
Hindari makan pagi dengan menu makanan yang mengandung lemak tinggi, menu yang disarankan adalah roti gandum panggang, 1 butir telur dan semangkuk salad atau bisa juga 100 gram nasi, sepotong ikan dan semangkuk sayur seperti yang disarankan dr. Pauline Endang SpGK, dokter spesialis gizi klinis di Jakarta.

6. Mengunyah makanan hingga lembut
Makan yang baik adalah dengan mengunyah makanan tersebut sebanyak 36 kali sehingga makanan yang kita telan sudah lembut dan ini sangat baik agar makanan tersebut mudah dicerna oleh tubuh.

7. Banyak minum air putih
Untuk memiliki tubuh yang sehat dan bugar serta terhindar dari penyakit adalah salah satunya dengan mengkonsumsi air putih sebanyak 2 liter setiap harinya atau sekitar 8 gelas, begitupun saat melakukan program diet banyak minum air putih merupakan syarat utama yang harus dilakukan.

8. Mengkonsumsi banyak serat
Serat sangat penting untuk kesehatan tubuh terutama untuk pencernaan, dengan mengkonsumsi serat yang cukup maka lemak akan terbuang, orang dewasa memerlukan asupan serat sebanyak 21 gram per harinya, dalam buah dan sayuran terkandung banyak serat yang baik untuk tubuh sehingga membantu program diet anda.

9. Mengkonsumsi protein yang cukup
Mengkonsumsi buah dan sayuran akan sangat baik untuk tubuh namun tubuh juga memerlukan protein untuk meningkatkan metabolisme terutama untuk sistem pencernaan.

10. Berolahraga
Olahraga adalah suatu kegiatan yang dapat membuat tubuh menjadi sehat serta terhindar dari berbagai macam penyakit, dengan keluarnya keringat maka segala kotoran juga akan terbuang, anda bisa membakar kalori dalam tubuh dengan melakukan olahraga, anda bisa memilih olahraga yang cocok dengan anda seperti aerobik, jogging ataupun jalan kaki, berjalan kaki selama 5 menit tiap jamnya dapat membakar kalori sebanyak 200-300 kalori.

Itulah tips cara diet sehat yang penting untuk dijalankan saat anda ingin menjalankan program diet sehat, agar mendapatkan hasil seperti yang diharapkan namun tetap sehat.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya Manfaat serat untuk kesehatan

Sumber: femina.co.id

Diet mayo cara diet cepat

Diet mayo sekarang banyak dilirik karena memberikan pilihan cara diet cepat secara sehat, sehingga tentu saja diet ini memberikan harapan besar bagi mereka yang memiliki tubuh gemuk untuk bisa menurunkan berat badannya, hanya dalam waktu sekitar 2 minggu mereka yang sudah mencoba diet mayo ini berhasil menurunkan berat badannya yang cukup signifikan seperti yang telah dilakukan oleh artis Fitri Tropica hanya dalam waktu 13 hari saja sudah mampu menurunkan berat badannya sebanyak 6 kilogram.

Diet mayo ini asal mulanya adalah dari klinik yang berada di Amerika yang bernama Mayo Clinic yaitu klinik yang memberikan layanan berupa program diet dengan cara mengkonsumsi makanan bergizi seimbang, sehingga diet yang dilakukan benar-benar efektif dan aman, dan keberadaan program diet mayo di Indonesia juga cukup beragam.

Program diet mayo memiliki kelebihan daripada program diet lainnya yaitu mengatur pola makan kita sehari-hari dengan gizi seimbang seperti makanan tinggi protein, rendah kalori hingga tanpa karbohidrat, menu diet ini tidak hanya beberapa jenis saja tapi bisa beragam baik itu sayur-sayuran, buah-buahan maupun makanan yang memiliki protein tinggi.

Di Indonesia diet mayo ini menggunakan menu makanan yang bebas dari karbohidrat dan juga garam , karena karbohidrat dan garam sifatnya adalah mengikat air sehingga makanan yang tidak mengandung karbohidrat dan garam akan membuat berat badan menjadi berkurang disebabkan air yang semakin berkurang dalam tubuh, untuk lebih jelasnya adalah sebagai berikut jika tubuh tidak mendapatkan asupan karbohidrat dari makanan yang kita makan maka tubuh akan mengambil cadangan gula dalam tubuh mengakibatkan air akan lebih banyak keluar sehingga efeknya adalah berat badan akan berkurang.

Dalam program diet mayo juga dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi sehingga akan membuat seseorang akan selalu merasa kenyang walaupun tidak mendapatkan asupan nasi yang tentunya mengandung karbohidrat.

Ada juga pantangan lain untuk diet mayo ini yaitu tidak mengkonsumsi makanan yang digoreng tetapi mengkonsumsi makanan yang direbus, dipanggang  atau dikukus.

Minum air putih 8 gelas setiap hari juga merupakan keharusan dalam program diet mayo ini, karena dengan banyak mengkonsumsi air putih maka tubuh akan selalu sehat, berbagai macam racun, zat-zat yang tidak diperlukan oleh tubuh serta kotoran akan juga terbuang sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan segar.

Untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal seperti yang diharapkan tentunya harus mengikuti semua aturan dalam program diet mayo tersebut, seperti yang sudah ditentukan untuk setiap menu baik pagi hari, siang hari maupun malam hari selama 2 minggu melingkupi makanan seperti sayuran, buah-buahan, sumber protein seperti ikan, ayam dan telur semuanya harus sesuai dengan takaran yang sudah ditentukan.

Banyak dari mereka yang berhasil menurunkan berat badan seperti yang diharapkan setelah mengikuti program diet mayo ini dengan serius dan disiplin sehingga setelah 2 minggu dapat puas melihat hasilnya.

Untuk anda yang ingin mencoba diet mayo ini sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter atau ahli gizi agar setiap menu makanan yang kita makan bisa memberikan hasil yang terbaik dan tepat sasaran.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel terkait mengenai Tips cara diet alami

Sumber: health.kompas.com
Sumber gambar ( jadwal diet Mayo) : www.nhazmontana.com

Bad mood atasi dengan makanan ini

Bad mood seringkali terjadi dalam kehidupan kita sehari-hari tanpa kita sadari, penyebabnya bisa karena mengalami stres atau depresi, mengalami keadaan atau peristiwa yang tidak menyenangkan, atau adanya masalah dalam kehidupan sehari-hari sehingga kita merasa malas untuk melakukan aktifitas dan juga malas untuk bertegur sapa dengan orang lain, biasanya kita akan diam seribu bahasa atau jika tidak kita akan merasa kesal dan marah-marah untuk melampiaskan kekesalan tersebut.

Jika keadaan ini sering terjadi dalam kehidupan kita tentunya akan menimbulkan dampak negatif terutama dalam bersosialisasi dengan orang lain, membuat kita dijauhi oleh orang-orang disekeliling kita dan tentunya membuat hidup kita menjadi tidak bahagia karena seringnya mengalami bad mood.

Jika anda mengalami bad mood sekarang anda tidak usah bingung karena makanan-makanan di bawah ini akan membantu meningkatkan mood anda agar lebih baik, ingin tahu apa saja itu? Simak ulasannya di bawah ini seperti yang dilansir oleh App for Health:

1. Sarapan pagi
Banyak dari kita yang seringkali melewatkan sarapan pagi, mungkin karena tidak terbiasa atau tidak sempat untuk sarapan pagi, namun hal ini justru sangat kurang baik untuk kesehatan kita karena sarapan pagi akan memberikan energi untuk kita beraktifitas sehingga kita tidak cepat merasa lelah selain itu sarapan pagi ternyata juga baik untuk meningkatkan mood kita dan meningkatkan konsentrasi.
Sarapan pagi yang terbaik adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein diantaranya seperti susu, telur, kacang, sereal, gandum, dan oat.

2. Folat
Para peneliti telah membuktikan bahwa folat dapat digunakan oleh tubuh untuk meningkatkan mood kita menjadi lebih baik, seperti penelitian yang dilakukan pada orang yang sering mengalami depresi ternyata mereka kurang mengkonsumsi folat, berbeda dengan mereka yang cukup mengkonsumsi folat mereka menjadi lebih ceria dan bersemangat, folat merupakan salah satu bentuk dari vitamin B yang baik untuk membuat mood anda menjadi lebih baik.
Makanan yang mengandung asam folat tinggi diantaranya kacang-kacangan, biji-bijian, brokoli, buah bit, jagung, tomat, jeruk, alpukat dan sayuran berwarna hujau tua.

3. Asam lemak omega-3
Berdasarkan penelitian membuktikan bahwa mereka yang sering mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 akan menurunkan resiko seseorang mengalami depresi karena omega-3 dapat mengurangi peradangan pada cytokinesis di bagian otak yang dapat memicu terjadinya depresi atau stres.
Anda bisa mendapatkan omega-3 dari makanan seperti telur, walnut, makarel, salmon, dan sarden.

Simak juga artikel terkait lainnya seperti Manfaat omega 3 untuk kesehatan

4. Vitamin D
Mungkin kita hanya tahu vitamin D sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang tapi ternyata vitamin D juga sangat baik untuk meningkatkan mood kita menjadi lebih baik karena vitamin ini dapat meningkatkan serotonin yaitu zat kimia diotak yang berfungsi untuk mengendalikan mood, sehingga sangat baik untuk menurunkan depresi dan masalah mental yang berhubungan dengan mood.
Vitamin D bisa didapat dari berbagai sumber seperti sinar matahari, kuning telur, susu kedelai, susu rendah lemak atau anda bisa mengkonsumsi multivitamin yang tentunya mengandung vitamin D di dalamnya.

5. Vitamin B12
Beberapa vitamin B diantaranya vitamin B12 sangat bermanfaat untuk kesehatan mental seperti masalah saraf ataupun masalah psikis yang dapat membuat seseorang mengalami depresi.
Anda bisa mendapatkan vitamin B12 dari makanan seperti salmon, tiram, kepiting, yoghurt rendah lemak, susu, telur dan daging sapi tanpa lemak.

Itulah beberapa makanan penting yang bermanfaat untuk mengatasi masalah mood yang kurang baik, dengan mengkonsumsi makanan-makanan di atas akan membantu meningkatkan mood seseorang menjadi lebih baik.
Semoga bermanfaat.

Sumber: merdeka.com/sehat

Cara mengatasi flu secara alami

Flu atau influenza biasa terjadi pada saat seseorang mengalami kondisi tubuh atau daya tahan tubuh sedang lemah terutama saat udara dingin atau musim penghujan, sehingga tubuh kita menjadi kurang fit.

Saat kita mengalami sakit flu tentunya akan mengganggu aktifitas sehari-hari dan membuat orang-orang disekeliling kita menjadi terganggu, apalagi jika kita terus-terusan bersin membuat orang-orang akan berusaha menjauhi kita karena virus penyebab flu akan menularkan kepada orang melalui udara saat kita bersin.

Ada beberapa tips untuk mengatasi flu secara alami yaitu:
1. Sering minum air putih
Banyak minum air putih sekitar 2 liter setiap hari akan sangat baik untuk kesehatan karena dengan banyak minum air putih akan membuang racun-racun dalam tubuh kita dan membantu untuk menghilangkan flu, kita juga bisa meminum air putih yang hangat agar tubuh kita menjadi lebih hangat.

2. Cukup istirahat
Saat kita mengalami flu maka tubuh membutuhkan istirahat yang cukup yaitu sekitar 7 sampai 8 jam setiap harinya, hindari tidur yang terlalu larut dan jika memungkinkan tidur di siang hari akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita.

3. Mengatur pola makan sehat
Saat kita mengalami flu maka tubuh membutuhkan asupan makanan yang sehat dan bergizi seperti buah-buahan dan sayuran sehat karena mengandung banyak nutrisi agar tubuh menjadi lebih kuat dari serangan penyakit dan hindari menunda-nunda jam makan bila makan anda cukup maka dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan penyakit.

4. Mengkonsumsi madu
Madu merupakan obat alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh selain itu madu juga dapat membantu membuang racun-racun dalam tubuh dan membantu mengatasi serangan penyakit dalam tubuh.

5. Mengkonsumsi jahe
Jahe merupakan rempah-rempah yang dapat membuat tubuh menjadi hangat selain itu jahe dapat membantu mengatasi flu, anda bisa merebusnya dan meminum air rebusan jahe tersebut.

6. Mandi air hangat
Jika kita sedang mengalami flu usahakan menghindari bersentuhan dengan sesuatu yang dingin, mandi air hangat tentunya akan membantu mengatasi rasa dingin dalam tubuh dan akan membantu mengatasi flu.

7. Terapi uap
Dengan terapi uap akan banyak membantu melonggarkan pernafasan kita karena saat flu biasanya akan disertai juga dengan hidung yang mampet atau tersumbat, dengan menuang air panas dalam baskom dan kita dapat menghirup uap tersebut sehingga hidung menjadi lebih nyaman.

Itulah beberapa tips untuk mengatasi flu secara alami agar flu dapat segera teratasi dan tidak berlama-lama mengalami flu.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel mengenai Tips mengatasi hidung tersumbat

Sumber: vemale.com

Gejala virus ebola yang mematikan

Gejala virus Ebola, siapa yang tak kenal dengan yang namanya Virus Ebola yang akhir-akhir ini sangat mengguncang dunia karena virus ini sangat ganas dan mematikan, sudah banyak korban yang meninggal dunia karena terinfeksi virus ini terutama di wilayah afrika.

Bagi siapa saja yang pernah pergi ke wilayah Afrika seperti Liberia, Nigeria, Guinea dan Sierra Leone sebaiknya harus berhati-hati karena bisa saja tanpa disadari virus sudah masuk dalam tubuh dan berpeluang menularkannya pada orang lain.

Oleh karena itu tidak ada salahnya kita mengetahui apa saja gejala yang terjadi saat seseorang terinfeksi virus Ebola seperti yang dilansir oleh Boldsky yaitu:

1. Tubuh terasa lelah dan sesak nafas,
Orang yang terinfeksi virus Ebola biasanya akan mengalami gangguan sesak nafas serta tubuh terasa lelah, jika seseorang mengalami hal ini sebaiknya waspada karena bisa saja ini adalah gejala dari virus ebola, sebaiknya langsung periksakan ke dokter atau rumah sakit untuk memastikan penyebab dari penyakit tersebut.

2. Mengalami nyeri di seluruh tubuh dan adanya ruam,
Orang yang mengalami flu biasanya akan mengalami rasa nyeri di seluruh tubuh namun berbeda dengan rasa nyeri yang disebabkan oleh karena terkena virus ebola, rasa nyeri akan dirasakan mulai dari bawah kulit serta adanya ruam-ruam yang penuh darah serta nanah, si penderita akan mengalami rasa sakit karena adanya ruam-ruam tersebut.

3. Suhu tubuh meningkat dan menggigil,
Orang yang terinfeksi virus ebola biasanya akan mengalami suhu tubuh yang tinggi atau demam tinggi, jika selama seminggu demam masih belum juga turun serta tubuh terasa lelah dan menggigil seperti orang yang terinfeksi demam berdarah atau malaria, jika hal ini terjadi sebaiknya waspada karena bisa saja ini merupakan gejala dari virus ebola yang mematikan, dianjurkan untuk segera melakukan pengujian di laboratorium untuk dilakukan tes.

Anda juga perlu menyimak artikel terkait ini: Gejala demam berdarah

4. Terjadinya pendarahan,
Ini merupakan gejala yang sangat mengerikan karena orang yang terinfeksi virus ebola akan mengalami pendarahan di bagian tubuh seperti di bagian telinga, hidung, mata, mulut serta gusi, gejala ini bisanya akan terjadi saat si penderita sudah terinfeksi selama 3 sampai 4 minggu, dan pendarahan bisa saja terjadi di bagian usus sehingga membuat feses akan berwarna merah karena bercampur dengan darah.

Itulah gejala atau ciri-ciri orang yang terinfeksi virus ebola, karena itu kita perlu waspada jika ada seseorang yang mengalami ciri-ciri di atas untuk segera dilarikan ke rumah sakit untuk segera dilakukan tes laboratorium, untuk mencegah terjadinya penularan.
Semoga bermanfaat.

Sumber: lifestyle.okezone.com