Manfaat tidur miring ke kiri untuk penderita asam lambung

Tidur miring ke kiri atau ke kanan memiliki manfaat yang berbeda bagi kesehatan tubuh, banyak orang yang percaya bahwa tidur miring ke kanan lebih baik daripada tidur miring ke kiri sehingga seringkali tidur miring ke kiri diabaikan dan membiasakan selalu memiringkan posisi tubuh menghadap ke kanan saat tidur malam padahal tidur menghadap ke kiri juga memberikan manfaat yang baik untuk tubuh terutama bagi mereka yang memiliki gangguan asam lambung.

Memang tidur miring akan sangat baik untuk tubuh kita bahkan dokter pun menyarankan untuk kita membiasakan tidur miring baik ke kiri maupun ke kanan, manfaat kita tidur miring ke kanan salah satunya adalah berhubungan dengan kesehatan kardiovaskuler atau jantung, saat tubuh miring ke kanan maka darah akan lebih banyak mengalir ke bagian kanan tubuh sehingga aliran darah yang melalui jantung lebih rendah dan mengakibatkan denyut jantung lebih lambat, tekanan darah akan menurun maka posisi miring ke kanan akan baik untuk membantu kualitas tidur anda.

Sedangkan manfaat tidur miring ke kiri sangat baik terutama bagi mereka yang mempunyai masalah dengan gangguan asam lambungnya seperti sering mengalami rasa seperti terbakar dalam perut atau heartburn, oleh karenanya jika terjadi salah posisi saat tidur mengakibatkan asam lambung naik ke kerongkongan sehingga menimbulkan terjadinya insomnia.

Berdasarkan beberapa studi yang dilakukan membuktikan bahwa orang yang memiliki gangguan asam lambung dan sering tidur miring ke kanan maka kondisi gangguan asam labungnya akan semakin memburuk namun jika tidur diganti miring ke kiri maka kebalikannya kondisi gangguan asam lambung akan berkurang.

Apa penyebab tidur miring ke kanan tidak baik untuk penderita gangguan asam lambung? Simak penjelasannya seperti yang dilansir dari The Journal of Clinical Gastroenterology dan The American Journal of Gastroenterology di bawah ini:

Orang yang memiliki gangguan asam lambung saat tidur miring ke kanan maka esophageal sphincter atau saluran antara perut dan kerongkongan dapat melemah mengakibatkan asam lambung dapat naik ke kerongkongan dan efeknya lambung menjadi terasa perih dan panas seperti terbakar, selain itu tidur miring ke kanan dapat meningkatkan asam lambung dan jika sampai naik ke kerongkongan akan lama untuk menghilangkannya.

Sedangkan jika orang tersebut tidur miring ke kiri maka antara saluran dari perut ke kerongkongan akan menutup maka meskipun kadar asam lambung orang tersebut tinggi maka asam lambung tidak dapat naik ke kerongkongan sehingga tidur miring ke kiri sangat baik untuk para penderita gangguan asam lambung.

Jadi saat anda mengalami gangguan asam lambung hindari terlalu lama tidur miring ke kanan karena dapat memperburuk kondisi gangguan asam lambung anda, ubahlah posisi tidur anda menjadi miring ke kiri agar gangguan asam lambung anda dapat diminimalisir.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya: Sakit maag dan penyebabnya

Sumber: health.detik.com

Fakta seputar bau badan

Bau badan merupakan hal yang sangat tidak menyenangkan karena bau badan dapat membuat orang-orang di dekatnya menjadi terganggu.

Saat keringat yang keluar dari tubuh begitu banyak dan bercampur dengan bakteri yang mengakibatkan tubuh mengeluarkan bau tak sedap, pada sebagian orang bau badan ini sulit untuk dihindari karena bau yang sangat menyengat sehingga kadang parfum atau deodorant tidak mampu mengatasi bau badan tersebut.

Ada beberapa fakta yang perlu kita ketahui mengenai masalah bau badan ini seperti yang dilansir oleh Womenshealthmag.com di bawah ini:

Kelenjar keringat setiap orang akan berbeda

Pada bagian tubuh yang memiliki banyak rambut seperti ketiak dan juga kulit kepala akan lebih banyak menghasilkan keringat, karena kelenjar keringat berbeda tiap orangnya maka produksi keringat yang dihasilkannya pun akan berbeda, karena perbedaan inilah maka bau badan yang dikeluarkan pun akan berbeda bahkan ada juga orang yang hampir tidak memiliki bau badan saat tubuhnya berkeringat namun sebaliknya kadang kita juga menjumpai orang-orang yang memiliki bau badan sangat menyengat.

Rambut pada tubuh akan meningkatkan bau

Untuk keringat sendiri tidak mengeluarkan bau yang tidak sedap namun karena keringat tersebut bercampur dengan bakteri maka keringat akan mengeluarkan bau yang tidak sedap, penyebabnya karena bakteri akan memecah zat-zat dalam keringat sehingga mengakibatkan timbulnya bau yang tak sedap atau biasa disebut juga dengan bau badan.
Jika ketiak atau rambut kita memiliki rambut yang lebat maka saat berkeringat maka semakin banyak juga bakteri yang menempel pada tubuh kita sehingga semakin lebat rambut kita maka bau badan akan cendering lebih parah dibandingkan dengan yang memiliki rambut sedikit, sehingga banyak orang yang mencukur rambut ketiak untuk mengurangi timbulnya bau badan.

Hindari makanan penyebab bau badan

Selain bau badan dipengaruhi oleh bakteri penyebab bau badan bisa juga faktor dari dalam yang membuat bau badan menjadi tidak sedap seperti karena faktor makanan yang kita konsumsi, karena itu kita perlu menghindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan seperti bawang putih, bawang merah dan juga bumbu kari karena makanan tersebut dapat memicu timbulnya bau badan tak sedap.

Hindari stres dan depresi berkepanjangan

Hampir sebagian besar penyakit dan gangguan kesehatan timbul dikarenakan faktor stres atau depresi yang dialami oleh seseorang, karena kelenjar keringat akan dapat menghasilkan lebih banyak keringat saat seseorang mengalami stres.

Menjaga kebersihan tubuh

Salah satu penyebab bau badan adalah karena banyaknya bakteri penyebab bau badan di tubuh kita, karena itu rajin-rajinlah membersihkan tubuh kita dengan cara mandi secara teratur dan gunakan sabun mandi maka bakteri dan keringat akan segera hilang, namun hindari penggunaan bahan alkohol untuk membersihkan tubuh karena dapat membuat kulit menjadi kering dan meningkatkan produksi keringat.

Gunakan deodoran

Penggunaan deodoran cukup membantu untuk mengatasi bau badan, pilihlah deodoran yang mengandung antiprespirant karena dapat mencegah produksi keringat berlebih serta aroma wangi yang efektif untuk menutupi bau badan.

Itulah beberapa fakta seputar bau badan yang penting untuk kita ketahui, agar kita bisa mengantisipasi jika sampai kita mengalami bau badan.

Simak juga artikel lainnya Tips menghilangkan bau mulut

Sumber: www.vemale.com

5 Makanan untuk mengatasi jerawat membandel

Mengatasi jerawat membandel memang kadang membikin stres karena banyak cara yang sudah dicoba dengan menggunakan pengobatan alami sampai pengobatan modern kadang hasilnya tidak seperti yang kita harapkan, sehingga membuat kita menjadi minder dan kurang percaya diri serta mengalami stres.

Untuk remaja mungkin mengalami jerawatan adalah hal yang sangat menyebalkan, sehingga lebih banyak mengurung diri di kamar karena malu bila penampilannya menjadi tidak enak dipandang, keadaan ini akan sangat buruk bagi mereka karena membuat mereka tidak bisa beraktifitas dan melakukan hal-hal yang lebih bermanfaat bersama orang lain di luar.

Jerawat bisa timbul karena banyak faktor mulai dari gangguan hormon, stres, kurangnya menjaga kebersihan, makanan yang dapat memicu terjadinya jerawat atau karena polusi, dengan tahu faktor penyebabnya maka kita bisa lebih mudah untuk mengatasinya sehingga jerawat dapat kita minimalisir dengan baik.

Namun anda tidak usah kuatir meskipun ada makanan yang dapat memicu terjadinya jerawat tapi ada juga makanan yang ternyata dapat mengatasi timbulnya jerawat seperti yang dilansir oleh indiatimes.com.

Beberapa makanan untuk mengatasi jerawat membandel secara alami diantaranya:

Bayam
Sayuran hijau ini mengandung vitamin A yang bermanfaat untuk mengatasi jerawat selain itu dengan sering mengkonsumsi bayam, kandungan klorofil dalam sayuran hujau ini sangat baik untuk membersihkan bakteri dan juga racun yang tidak dapat dikeluarkan oleh tubuh di dalam pencernaan serta aliran darah, sehingga kulit wajah menjadi tampak bersih dan sehat secara alami.

Kunyit
Salah satu obat alami yang bermanfaat untuk mengatasi bakteri internal dan juga racun penyebab timbulnya jerawat, dan manfaat lainnya dari kunyit ini adalah dapat membuat kulit wajah kita menjadi lebih sehat alami dan bersih.

Wortel
Kandungan vitamin A dalam wortel sangat bermanfaat untuk mengatasi jerawat serta menyembuhkan jerawat lebih cepat karena kandungan beta karotennya selain baik untuk kesehatan mata juga efektif untuk mengatasi jerawat yang membandel.

Coklat
Cobalah mengkonsumsi coklat asli yang tanpa kandungan gula di dalamnya karena coklat mampu mengatasi asam pemicu jerawat serta peradangan selain itu coklat juga dapat meningkatkan aliran darah pada kulit kita sehingga kulit wajah tampak lebih sehat, awet muda dan segar.

Ikan salmon
Sudah tidak diragukan lagi manfaat akan ikan salmon ini bagi kesehatan tubuh kita, selain baik untuk jantung karena mengandung asam lemak omega-3 juga sangat baik untuk kesehatan kulit kita karena efektif untuk meningkatkan produksi kolagen kulit serta baik untuk mengatasi peradangan kulit karena jerawat.

Itulah beberapa makanan untuk mengatasi jerawat membandel yang bisa kita coba saat kita mengalami jerawat yang tidak kunjung sembuh, selain menggunakan pengobatan alami perlu juga dibarengi dengan mengkonsumsi makanan-makanan tersebut agar jerawat dapat segera diatasi secara alami dan aman bagi tubuh dan kulit kita.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya Cara menghilangkan bekas jerawat

Sumber: Merdeka.com

Manfaat minum kopi untuk mencegah kepikunan

Manfaat minum kopi untuk tubuh tentunya sudah banyak diketahui seperti memberikan energi saat beraktifitas dan membuat kita akan terus terjaga dan selain itu juga dapat meningkatkan pikiran untuk lebih fokus, semua itu karena pengaruh dari kafein yang terdapat dalam kopi tersebut sehingga kopi merupakan minuman yang paling digemari hampir sebagian besar orang terutama untuk dikonsumsi di pagi hari.

Tapi tak hanya itu dengan rutin minum kopi setiap hari di waktu muda ternyata sangat berpengaruh juga untuk kesehatan kita di hari tua agar kita dapat terhindar dari kepikunan serta penyakit alzheimer, berdasarkan penelitian yang pernah dilakukan di Inggris terhadap orang yang hobi mengkonsumsi kopi saat mudanya, sekitar 3 sampai 5 gelas setiap harinya ternyata membuktikan bahwa saat memasuki usia lanjut orang-orang yang suka mengkonsumsi kopi tersebut dapat terhindar dari resiko terkena penyakit alzheimer sampai 20%.

Manfaat minum kopi dengan masalah kepikunan dan penyakit alzheimer ternyata dipengaruhi oleh senyawa polifenol yang terdapat dalam kopi sebagai zat antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi kesehatan otak, dan kandungan kafein dalam kopi juga bermanfaat untuk mencegah terbentuknya plak amiloid serta mencegah terjadinya kerusakan neurofibrulary yang menjadi sumber penyebab terjadinya penyakit alzheimer.


Jenis kopi secara umum dibagi menjadi 4 jenis kopi yaitu 

• Kopi Arabika (Coffee Arabica) 
• Kopi Robusta (Coffee Cannephora)
• Kopi Excelsa (Coffee Dewevrei)
• Kopi Liberika (Coffee Liberica)

Dari antara semua jenis kopi tersebut yang menghasilkan kopi terbaik adalah jenis kopi Liberika, sedangkan di Indonesia sendiri menghasilkan kopi-kopi jenis Arabika yang menghasilkan kopi pilihan seperti Gayo, Mandaling, Kintamani, Mangkuraja, Jawa dan Kalosi, dan ada lagi yang termasuk kopi special dan langka adalah kopi luwak yang termasuk kopi jenis arabika.

Meskipun mengkonsumsi kopi baik untuk kesehatan namun tentunya kita harus membatasi mengkonsumsi kopi per harinya, paling tidak 1 sampai 2 cangkir kopi per hari sudah cukup karena jika terlalu banyak malah kurang baik untuk kesehatan kita, karena dapat membuat jantung berdebar dan terus terjaga.

Itulah manfaat minum kopi untuk kesehatan terutama untuk menjaga kesehatan dari kepikunan dan penyakit alzheimer, minum kopi baik untuk kesehatan asalkan dikonsumsi secukupnya saja.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya  Tips asah otak bagi yang pelupa

Sumber: merdeka.com

Tanda awal kehamilan yang perlu diketahui

Tanda awal kehamilan adalah sesuatu yang penting untuk diketahui terutama bagi pasangan yang baru saja menikah dan ingin segera memiliki seorang anak, karena dengan mengetahui tanda awal kehamilan ini seorang ibu akan bisa lebih banyak mempersiapkan segala sesuatunya.

Untuk setiap wanita tentunya memiliki tanda-tanda kehamilan yang berbeda-beda, sehingga kadang seorang wanita bisa bingung untuk mengetahui apakah dia sedang hamil atau tidak?

Biasanya untuk memastikan apakah seorang wanita sedang hamil atau tidak adalah dengan cara sederhana yang bisa dilakukan sendiri yaitu dengan test pack kehamilan atau bisa memeriksakan ke laboratorium dengan melakukan test darah agar bisa dipastikan positif atau negatif kehamilannya.

Beberapa tanda awal kehamilan lainnya diantaranya:

Terlambatnya menstruasi
Tanda saat seorang wanita mengalami kehamilan yang sudah banyak diketahui adalah terlambatnya menstruasi, namun jika seorang wanita mengalami terlambat menstruasi bukan berarti wanita tersebut mengalami kehamilan bisa saja karena adanya faktor lain, jadi perlu dilakukan test kehamilan agar bisa yakin akan kehamilannya.

Adanya perubahan pada payudara
Saat seorang wanita mengalami kehamilan maka biasanya akan mengalami perubahan pada payudara seperti membesarnya payudara karena hormon esterogen dan progesteron yang meningkat, sehingga mempengaruhi kondisi payudara misalnya kondisi payudara menjadi terasa makin lembut dan disertai dengan rasa nyeri saat disentuh serta pembuluh vena pada payudara yang semakin terlihat akibat dari penegangan payudara.

Timbulnya rasa mual dan muntah
Saat wanita mengalami kehamilan 50% dari mereka biasanya akan mengalami tanda-tanda adanya rasa mual dan ingin muntah atau biasa disebut juga dengan Morning sicknes, ini terjadi karena meningkatnya hormon HCG dalam darah secara tiba-tiba, dan hormon ini juga mengalami peningkatan pada saluran air kencing, sehingga untuk mengetahui apakah seorang wanita mengalami kehamilan atau tidak bisa dengan test pack kehamilan  yang menggunakan air urin sebagai sumber pengetesannya.
Meskipun namanya Morning sicknes terkadang rasa mual bisa timbul kapan saja bisa siang atau malam dan karena begitu sensitif kadang bisa juga rasa mual timbul karena mencium aroma atau wangi-wangian tertentu, namun rasa mual ini akan hilang pada saat kehamilan memasuki trimester kedua.

Adanya bercak darah dan kram pada perut
Flek atau keluarnya bercak darah ini terjadi sekitar 8 sampai 10 hari setelah ovulasi, dan ini disebabkan karena implantasi atau menempelnya embrio pada bagian dinding rahim, kadang terjadinya bercak darah pada saat seorang wanita mengalami kehamilan ini disalahartikan sebagai menstruasi.
Setelah munculnya bercak darah biasanya akan diikuti dengan munculnya kram pada perut pada saat kehamilan dan akan berhenti saat memasuki trimester kedua.

Mengalami sembelit
Jika saat hamil seorang wanita mengalami sembelit ini merupakan hal yang wajar, ini dikarenakan adanya hormon progesterone yang meningkat sehingga otot-otot dalam rahim serta otot-otot  dinding usus mulai mengendur dan akibatnya wanita tersebut akan mengalami sembeli atau susah buang air besar, tapi dengan terjadinya hal ini wanita yang sedang hamil akan diuntungkan karena penyerapan nutrisi menjadi lebih baik.

Sering buang air kecil atau sering kencing
Biasanya saat seorang wanita mengalami terlambat haid sekitar 1 sampai 2 mingguan maka akan sering timbul rasa ingin kencing karena tertekannya kandung kemih oleh janin baru yang sedang bertumbuh, sehingga kandung kemih menjadi cepat penuh dan akibatnya timbul keinginan untuk kencing menjadi lebih sering, selain itu hormon kehamilan juga turut mempengaruhi keinginan untuk buang air kecil menjadi lebih sering dari biasanya, tapi usahakan untuk tidak menahan kencing terlalu lama atau mengurangi mengkonsumsi cairan  agar tidak terjadi dehidrasi sehingga mengganggu proses kehamilan tersebut.

Mengalami rasa lelah dan mengantuk
Saat hamil maka organ vital seperti jantung, ginjal serta paru-paru  membutuhkan kinerja yang lebih berat untuk mencukupi kebutuhan ibu hamil serta pertumbuhan dan perkembangan janin dan juga faktor perubahan hormonal mengakibatkan ibu hamil menjadi lebih sering merasa lelah dan mengantuk.

Sering mengalami sakit kepala dan pusing.
Faktor fisik seperti mual, lapar, lelah, tekanan darah rendah dan lain-lain menjadi faktor penyebab ibu hamil mengalami gangguan sakit kepala atau pusing, selain itu faktor emosional seperti depresi dan rasa tegang juga ikut memicu terjadinya rasa sakit dan pusing bagi ibu yang sedang hamil.

Sering meludah
Biasanya pada masa trimester pertama kehamilan ibu hamil akan lebih sering meludah, ini dikarenakan pengaruh dari perubahan hormon estrogen, namun tidak perlu kuatir karena akan menghilang setelah memasuki masa trimester kedua.

Naiknya temperatur basal tubuh
Saat terjadi ovulasi atau kehamilan maka suhu basal tubuh ibu hamil akan mengalami kenaikan dan ini akan terus berlanjut selama mengalami masa kehamilan.

Itulah beberapa tanda awal kehamilan yang bisa diketahui bagi para wanita terutama mereka yang baru saja menikah, sehingga bisa mempersiapkan masa kehamilannya dengan lebih baik.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel terkait lainnya: Tips agar cepat hamil

Sumber: bidanku.com